ধূমপানের ক্ষতিকর দিক সমূহ সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না। ধূমপান আমাদের স্বাস্থ্যের, অর্থের, পারিবারিক ঝগড়ার সৃষ্টির কারণ। ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, সেটি জেনেও অনেকে না মানার পক্ষে। এটি গ্রহ্রণের কারণে ক্যানসার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ফুসফুসের রোগ, ডায়াবেটিস ও দীর্ঘস্থায়ী প্যারালাইসিস এর ঝুঁকি বাড়ে।
সিগারেট ধূমপান শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে থাকে, অনেক রোগ সৃষ্টি করে এবং সাধারণভাবে ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে।
ধূমপান ত্যাগ করা একজন ব্যক্তিকে এটি থেকে সৃষ্ট অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। আপনাকে আরো বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করবে।
ধূমপান এবং মৃত্যু
সিগারেট ধূমপান মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ।
সিগারেট ধূমপান মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর ৪,৮০,০০০ ও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়। এটি প্রায় পাঁচজনের একজনের মৃত্যু।
ধূমপানের কারণে প্রতি বছর নিম্নোক্ত কারণগুলোর চেয়ে বেশি মৃত্যু ঘটে:
- হিউম্যান ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি ভাইরাস (এইচআইভি)
- অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার
- অ্যালকোহল ব্যবহার
- মোটর গাড়ির দুর্ঘটনা
- আগ্নেয়াস্ত্র সংক্রান্ত ঘটনা
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের দ্বারা সংঘটিত সমস্ত যুদ্ধের তুলনায় ১০ গুণেরও বেশি মার্কিন নাগরিক সিগারেট ধূমপানের কারণে অকালে মারা গেছে।
- ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রায় ৯০% (বা ১০ টির মধ্যে ৯) মৃত্যুর কারণ। স্তন ক্যান্সারের তুলনায় প্রতি বছর ফুসফুসের ক্যান্সারে বেশি মহিলা মারা যায়।
- ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) থেকে সমস্ত মৃত্যুর প্রায় ৮০% (অথবা ১০টির মধ্যে ৮) ধূমপান ঘটায়।
- সিগারেট ধূমপান পুরুষ এবং মহিলাদের সকল কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়
- সিগারেট ধূমপান থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি গত ৫০ বছরে বহুগুণে বেড়েছে।
ধূমপান এবং বর্ধিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি
অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
অনুমান দেখায় যে ধূমপান ঝুঁকি বাড়ায়:
- করোনারি হৃদরোগের জন্য 2 থেকে 4 গুণ
- স্ট্রোকের জন্য 2 থেকে 4 বার 1
- ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত পুরুষদের মধ্যে ২৫ গুণ ১
- ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে ২৫.৭ গুণ ১
- ধূমপানের ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য কমে যায়, কর্মক্ষেত্রে অনুপস্থিতি বৃদ্ধি পায় এবং স্বাস্থ্যসেবার ব্যবহার ও খরচ বৃদ্ধি পায়।
ধূমপান এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ
ধূমপায়ীরা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে প্রভাবিত করে এমন রোগের জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকে (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ)।
- ধূমপান স্ট্রোক এবং করোনারি হৃদরোগের কারণ, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি।
- এমনকি যারা দিনে পাঁচটিরও কম সিগারেট খান তাদেরও কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাথমিক লক্ষণ থাকতে পারে।
- ধূমপান রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং সেগুলিকে ঘন এবং সংকীর্ণ করে তুলতে পারে। এটি আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত করে এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। জমাট বাঁধতে পারে।
একটি স্ট্রোক ঘটে যখন:
- একটি জমাট আপনার মস্তিষ্কের অংশে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়;
- আপনার মস্তিষ্কে বা তার চারপাশে একটি রক্তনালী ফেটে যায়।
- ধূমপানের কারণে সৃষ্ট ব্লকেজগুলি আপনার পা এবং ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে।
ধূমপান এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ
ধূমপান আপনার শ্বাসনালী এবং আপনার ফুসফুসে পাওয়া ছোট বায়ু থলি (অ্যালভিওলি) ক্ষতিগ্রস্ত করে ফুসফুসের রোগের কারণ হতে পারে।
- ধূমপানের ফলে সৃষ্ট ফুসফুসের রোগের মধ্যে রয়েছে COPD, যার মধ্যে রয়েছে এম্ফিসেমা এবং ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস।
- সিগারেট ধূমপানের ফলে ফুসফুসের ক্যান্সার হয়
- আপনার হাঁপানি থাকলে, তামাকের ধোঁয়া আক্রমণের সূত্রপাত করতে পারে বা আক্রমণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের সিওপিডিতে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 12 থেকে 13 গুণ বেশি।
ধূমপান এবং ক্যান্সার
ধূমপান আপনার শরীরের প্রায় যেকোনো জায়গায় ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে:
- মূত্রাশয়
- রক্ত (তীব্র মাইলয়েড লিউকেমিয়া)
- সার্ভিক্স
- কোলন এবং মলদ্বার (কোলোরেক্টাল)
- খাদ্যনালী
- কিডনি এবং মূত্রনালী
- স্বরযন্ত্র
- যকৃত
- অরোফ্যারিনক্স (গলা, জিহ্বা, নরম তালু এবং টনসিলের অংশ অন্তর্ভুক্ত)
- অগ্ন্যাশয়
- পেট
- শ্বাসনালী, ব্রঙ্কাস এবং ফুসফুস
ধূমপান ক্যান্সার রোগী এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
যদি কেউ ধূমপান না করে, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি তিনজন ক্যান্সারে একজনের মৃত্যু ঘটত না।
ধূমপান এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি
ধূমপান শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে৷
ধূমপান একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। এটি জন্মের আগে এবং পরে তার শিশুর স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। ধূমপান ঝুঁকি বাড়ায়:
- প্রিটার্ম (প্রাথমিক) ডেলিভারি
- স্থির জন্ম (জন্মের আগেই শিশুর মৃত্যু)
- কম জন্ম ওজন
- সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম (SIDS বা ক্রিব ডেথ নামে পরিচিত)
- একটোপিক গর্ভাবস্থা
- শিশুদের মধ্যে ওরফেসিয়াল ফাটল
- ধূমপান পুরুষের শুক্রাণুকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা উর্বরতা কমাতে পারে এবং জন্মগত ত্রুটি এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- ধূমপান হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
- যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের সন্তান প্রসবের বছর পেরিয়ে যাওয়া নারীদের হাড় দুর্বল হয় সেই মহিলাদের তুলনায় যারা কখনও ধূমপান করেননি। তাদের হাড় ভাঙার ঝুঁকিও বেশি।
- ধূমপান আপনার দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং দাঁতের ক্ষতি হতে পারে
- ধূমপান আপনার ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে (চোখের লেন্সের মেঘ যা আপনার পক্ষে দেখতে কঠিন করে তোলে)। এটি বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) হতে পারে। AMD হল রেটিনার কেন্দ্রের কাছে একটি ছোট দাগের ক্ষতি, কেন্দ্রীয় দৃষ্টিশক্তির জন্য চোখের প্রয়োজনীয় অংশ।1
- ধূমপান টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাসের একটি কারণ এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। অধূমপায়ীদের তুলনায় সক্রিয় ধূমপায়ীদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৩০-৪০% বেশি।
- ধূমপান শরীরের উপর সাধারণ বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করে, যার মধ্যে প্রদাহ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
- ধূমপান রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের একটি কারণ।
ধূমপান ছাড়ার উপায়?
ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনাকে মানসিক জোরটা খুবই জরুরি। ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে নিচের স্টেপগুলো অনুসরণ করতে পারেন:
১. আজই এখন থেকে আপনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। পড়ার টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন
২. একদিন ধূমপান না করার চেষ্টা করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন , তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। আপনার অভ্যাস গড়ে উঠবে।
৩. আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন।
৪. একটা হিসেবে করে দেখুন তো সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।
৫. আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।
৬. সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা চিবোতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে।
৭. যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে রাস্তায় হাঁটুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।
৮. যে কোন জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন
৯. ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন
১০. নিরুপায় হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন।
ধূমপান ত্যাগ এবং ঝুঁকি হ্রাস
ধূমপান ত্যাগ করা মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।